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上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。烈日下插秧、暴雨中抢收的工作，让他领悟到“粒粒皆辛苦”的含义。身体不适时别运动 有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。“我们的志愿者队伍中大多是医护人员，对于医疗专业知识他们信手拈来，但针对一些特殊群体的心理问题、社会问题，我就可以帮上忙。活动最后还举办了友谊赛，赛场上，营员们全力投入，将所学与自身风格融合，用精湛舞技一较高下，现场气氛热烈非凡。”在合肥一种业公司的种子实验室里，香港青年王宏鹏轻抚着金色麦穗模型感慨。历经一年多的创作和排演，2023年11月，《西南联大》在云南昆明首场公演
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